Starker Beckenboden für Frauen – Aufbaukurs

Ein gesunder Beckenboden stärkt das Körpergefühl, verbessert die Haltung und sorgt für mehr Stabilität im Alltag.
In diesem Aufbaukurs wiederholen wir zunächst die theoretischen und praktischen Grundlagen aus dem Einsteigerkurs. Anschließend liegt der Fokus auf gezieltem Beckenbodentraining in Kombination mit Ganzkörperkräftigung – auch unter Einsatz verschiedener Kleingeräte.
Mobilisation, Dehnung und Entspannung runden jede Stunde ab.
Geübt wird im Liegen, Sitzen und Stehen.
Voraussetzung: Teilnahme an einem Beckenboden-Grundkurs – auch wenn dieser bereits etwas zurückliegt.